Dar 8 mil pasos es la cantidad de movimientos diarios para lograr efectos beneficiosos en el cuerpo y salud en general, según un estudio científico.
Un estudio internacional liderado por la Universidad de Granada en España demostró científicamente por primera vez que si una persona camina ocho mil pasos diarios, o 6,4 kilómetros, el riesgo de muerte prematura disminuye.
El estudio, que tomó como referencia la longitud media de los pasos de una persona, confirmó que este número es el número de movimientos que tienen un efecto beneficioso para el cuerpo y la salud en general.
Los investigadores españoles, junto con expertos del Centro Médico de la Universidad de Radboud (Países Bajos), la Universidad de Oiwa (Estados Unidos) y la Universidad de Castilla-Mancho, demostraron que el ritmo de los pasos también tiene ventajas adicionales. Bueno, es mucho mejor caminar rápido que lento.
Número óptimo de pasos
Un estudio publicado esta semana en una de las revistas de cardiología más importantes del mundo sugiere por primera vez el número óptimo de pasos para lograr la mayor cantidad de beneficios observados después de alcanzar unos siete mil pasos.
«Mucha gente pensaba que había que dar unos 10.000 pasos al día para obtener beneficios para la salud. La idea se originó en Japón en la década de 1960, pero no tenía base científica», explicó el autor principal Francisco S. Ortega, profesor del Departamento de Educación Física y Deportiva de la Universidad de Granada.
Así, el primer podómetro comercializado para el público en general se denominó «contador de 10.000 pasos», una traducción literal a pesar de la falta de base científica.
«Demostramos por primera vez que cuantos más pasos, mejor, y que no hay demasiados pasos que hayan demostrado ser perjudiciales para la salud», afirmó Ortega.
Otro hallazgo es que caminar más rápido también se asocia con un riesgo reducido de mortalidad, independientemente del número total de pasos dados por día.