En los últimos años, el insomnio está asociado al uso de dispositivos electrónicos. Según datos de la UNAM, el 45% de los mexicanos adultos tienen problemas para dormir debido a esta razón12.
La exposición prolongada a las pantallas de dispositivos electrónicos afecta la secreción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño y vigilia. Además, aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que dificulta que las personas duerman adecuadamente34. Por lo tanto, es importante ser consciente del uso excesivo de estos dispositivos y considerar medidas para mejorar la calidad del sueño.